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Hábitos saludables que nunca debes hacer después de los 55 según los médicos: no comas esto

saludable envejecimiento Es vital para una gran calidad de vida a medida que envejecemos. Deshacernos de los malos hábitos ahora puede ayudarnos a mantener nuestra independencia y salud en nuestros últimos años, así como a reducir el riesgo de problemas de salud graves como el cáncer, enfermedades de salud y más. ¡Come esto, no aquello! Health habló con expertos que compartieron sus consejos para tener una buena salud en nuestros años dorados y dejar los malos hábitos después de los 55. Siga leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estas cosas Señales seguras de que ya tiene COVID.

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Dr. Steve HrubyMédico quiropráctico y fundador de Kaizen Progressive Health,Los malos hábitos de salud que debe dejar una persona mayor de 55 años es el tabaquismo. Fumar puede provocar muchos problemas, como enfermedades pulmonares, enfermedades cardíacas e incluso cáncer. También causa arrugas en la cara, así como en las manos y los pies. Fumar no es saludable para usted de ninguna manera. Si quieres deshacerte del mal hábito de fumar, será mejor que dejes de fumar ahora y disfrutes la vida al máximo”.

Mujer mayor enviando mensajes de texto en casa, usando una aplicación para detectar la enfermedad de Alzheimer
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Waqas Mahmud Según Healthwire, «debido a las plataformas de redes sociales, todos están conectados a las pantallas. Las personas, ya sean jóvenes o mayores, tienden a revisar las pantallas de sus teléfonos celulares antes de acostarse y después de despertarse. Aumentar el tiempo frente a la pantalla no solo afecta la calidad del sueño, sino que también sobre la salud mental. Por ello, es fundamental que las personas mayores de 55 años pasen el menor tiempo posible frente a las pantallas”.

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Mujer vertiendo azúcar en el café
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Lindsay Tullis, CHC, entrenadora de salud en salud poderosa Él nos dice: «La ingesta excesiva de bebidas alcohólicas y calorías puede tener un impacto negativo en la función cognitiva y la salud en general. A medida que envejecemos, nuestra capacidad para procesar el alcohol en el cuerpo disminuye drásticamente. Las calorías consumidas de refrescos y otras bebidas azucaradas salvan el cuerpo con poco o ningún valor nutricional Ayuda con el aumento de peso y otras condiciones crónicas como depresión, ansiedad, un sistema inmunológico débil y cáncer para un sabor refrescante sin todas las calorías Modifique su entorno para reducir la tentación y asegúrese de construir una red de apoyo sólida”.

una chica pensativa sentada en el umbral abrazándose las rodillas y mirando por la ventana una adolescente triste y deprimida pasando tiempo sola en casa molesta a un joven mujer pensativa sintiéndose sola o frustrada pensando en problemas
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Diane Lambert, M.Ed, NBC-HWC, entrenadora de salud en salud poderosa Estados, «estudios Hemos demostrado que cuando nos aislamos de eventos sociales y amigos de manera regular, somos más propensos a desarrollar enfermedades como enfermedades cardíacas y depresión e incluso aumentamos el riesgo de deterioro cognitivo. Involucrarse con amigos y la comunidad aumenta las emociones positivas y conduce a mejores resultados de salud. Cómo cambiar esto: socialice regularmente con amigos y seres queridos, únase a una actividad o grupos de apoyo, o sea voluntario”.

Un gran hombre hispano cansado durmiendo en un sofá azul oscuro, tomando una siesta en la sala de estar
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Lambert dice: «Desafortunadamente, mucho de lo que está en las noticias en estos días es negativo. Cuando nos exponemos a mucha negatividad, aumentamos el riesgo de sufrir ansiedad, estrés y depresión. Cómo cambiar esto: organícese solo consultar las noticias una vez al día puede ayudarte a mantener una actitud más positiva y prevenir la creación de un estado de deterioro de la salud mental. judith andersenD., psicóloga de la salud de la Universidad de Toronto en Canadá, recomienda limitarse a fuentes de noticias establecidas y creíbles para evitar los riesgos de noticias extremistas o engañosas”.

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Una mujer mayor o jubilada con un problema auditivo se está haciendo una prueba de audición y puede necesitar asistencia auditiva, en la parte superior hay un modelo del oído humano

Lambert dice: «La pérdida de audición no solo le sucede a las personas mayores de 55 años. Puede comenzar muy temprano, incluso a los veinte años. Si se expone a ruidos fuertes, como reproducir música muy alta o trabajar en un ambiente muy ruidoso sin protección para los oídos, es Es probable que destruya su audición. Una vez que pierde cierta cantidad de audición, no puede volver atrás. Se estima que alrededor de 48 millones de estadounidenses sufren algún tipo de pérdida auditiva.

Métodos de protección auditiva, según Centros de Control y Prevención de Enfermedades.

  • Baja el sonido.
  • Manténgase alejado de los ruidos fuertes.
  • Tome descansos del ruido.
  • Evite actividades y lugares ruidosos y ruidosos.
  • Utilice protección auditiva».
duerme
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Tolles destaca que, «El envejecimiento y el sueño van de la mano. La falta de sueño puede contribuir a muchos de los problemas asociados con el envejecimiento, reduciendo la calidad de vida de las personas mayores de 65 años. La Fundación Nacional del Sueño aconseja a las personas mayores de 65 años que obtengan un De siete a ocho horas de sueño cada noche.. A medida que envejecemos, cosas como los cambios en los medicamentos, ciertas afecciones médicas, la enuresis nocturna y los cambios en el estilo de vida (jubilación, cambios de horario, etc.) pueden contribuir a la falta de sueño. por qué es importante que hagamos lo que podamos Apegarnos a estrategias de sueño saludable que puedan mejorar la calidad del sueño. Cómo cambiar esto: Hacer ejercicio con regularidad, Reducir las distracciones durante el sueño (TV, teléfono/tableta), Incluir algo que motive a Relajarse para una rutina a la hora de acostarse y evitar las sustancias que interrumpen el sueño, como el alcohol y el tabaco”.

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Heather Newgen tiene dos décadas de experiencia informando y escribiendo sobre salud, estado físico, entretenimiento y viajes. Heather trabaja actualmente como freelance para varias publicaciones. Lee mas