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Fuente alimenticia natural de vitamina C, beneficios para la salud, deficiencia y síntomas

Nueva Delhi: La vitamina C es importante para aumentar la inmunidad y proteger al cuerpo de las infecciones. Permite al cuerpo resistir cualquier infección. La vitamina C también es rica en nutrientes antioxidantes, que desintoxican el cuerpo y eliminan sustancias nocivas.

Los médicos en estos días recomiendan comer una dieta rica en vitamina C para fortalecer la inmunidad, especialmente durante el período Corona. Hay muchos alimentos que se pueden ingerir para compensar la falta de vitamina C en el cuerpo. Aprendamos sobre los beneficios de la vitamina C, cuáles son los síntomas de su deficiencia y cuáles son las fuentes naturales ricas en vitamina C

Alimentos ricos en vitamina C

Amla (grosella espinosa india) Amla es rico en vitamina C.Amla se denomina almacén de vitamina C.Un amla de tamaño mediano contiene aproximadamente 600 mg de vitamina C.

verduras- Para la vitamina C, puede comer tomates entre verduras. Los tomates son una rica fuente de vitamina C. Además, los vegetales verdes también contienen vitamina C. Puede obtener vitamina C del brócoli. Las papas también son una buena fuente de vitamina C.

la fruta- Hay muchas frutas ricas en vitamina C que pueden contrarrestar fácilmente la falta de vitamina C en el cuerpo. Puedes conseguir kiwi para esto. El kiwi contiene vitamina C, K y E. La guayaba contiene más vitamina C que las naranjas. La papaya es la fruta que está disponible en todas las estaciones. También es rico en vitamina C, y las fresas y la piña son buenas fuentes de vitamina C. Comer naranjas también ayuda a contrarrestar la deficiencia de vitamina C.

Limón Si incluye limón en sus alimentos, el organismo obtendrá una gran cantidad de vitamina C. El limón es muy útil para la salud. Conduce a la pérdida de peso y fortalece el metabolismo.

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pulsos- La vitamina C también se puede obtener al incluir legumbres en los alimentos. Las legumbres secas no contienen vitamina C, pero después del remojo obtienes una buena cantidad de vitamina C, por lo que debes incluir dal en tus comidas diarias. Aporta mucha proteína al organismo.

¿Por qué la vitamina C es necesaria para el organismo?  Conozca sus beneficios y fuentes alimenticias naturales.

Beneficios de la vitamina C (beneficios de la vitamina C)
1- Gracias a la vitamina C, el sistema inmunológico funciona de manera eficiente y permite al cuerpo combatir enfermedades o infecciones.
2- La vitamina C contiene muchos antioxidantes que eliminan las toxinas del cuerpo y mantienen la piel sana.
3- La vitamina C ayuda a la absorción de hierro y
4- Fortalece los huesos.
5- La vitamina C también es importante en la curación de heridas y enfermedades relacionadas con la vista y las uñas.

¿Por qué la vitamina C es necesaria para el organismo?  Conozca sus beneficios y fuentes alimenticias naturales.

Síntomas de deficiencia de vitamina C (deficiencia de vitamina C)
1- Encías hinchadas, sangrado y dientes débiles.
2- erupción en la piel
3- Problemas de fatiga, debilidad y dolor en las articulaciones.
4- Enfermedades frecuentes, resfriado, tos e infecciones.
5- Pérdida de cabello y uñas débiles.

Descargo de responsabilidad: ABP News no confirma los métodos, tratamientos ni ninguna afirmación realizada en este artículo. Estos solo deben considerarse sugerencias. Consulte a su médico antes de seguir cualquiera de los remedios / medicamentos / dietas anteriores.

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