Revista El Color del Dinero

Bienvenidos a Spain News Today.

El estudio reveló que esta es la cantidad ideal de sueño para personas de mediana edad y mayores.

El equipo también encontró un vínculo entre la cantidad de sueño y las diferencias en la estructura de las regiones del cerebro involucradas en el procesamiento cognitivo y la memoria, nuevamente con cambios más grandes asociados con dormir más o menos de siete horas.

Foto: iStock

Washington: Siete horas es la cantidad ideal de sueño para las personas de mediana edad y mayores, y dormir poco o nada se relaciona con un funcionamiento cognitivo y una salud mental más deficientes, dijeron los investigadores.
El sueño juega un papel importante para permitir la función cognitiva y mantener una buena salud mental. También ayuda a mantener la salud del cerebro al eliminar los desechos. A medida que envejecemos, a menudo vemos cambios en nuestros patrones de sueño, incluida la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido, y una disminución de la cantidad y la calidad del sueño. Se cree que estos trastornos del sueño pueden contribuir al deterioro cognitivo y los trastornos mentales en los adultos mayores.

En un artículo publicado hoy en Nature Aging, científicos del Reino Unido y China examinaron datos de casi 500 000 adultos de entre 38 y 73 años del Biobanco del Reino Unido. Se preguntó a los participantes sobre sus patrones de sueño, salud mental y bienestar, y participaron en una serie de pruebas cognitivas. Las imágenes del cerebro y los datos genéticos estuvieron disponibles para casi 40,000 participantes del estudio.

Al analizar estos datos, el equipo descubrió que tanto la duración del sueño insuficiente como la excesiva se asociaron con un rendimiento cognitivo más deficiente, como la velocidad de procesamiento, la atención visual, la memoria y las habilidades para resolver problemas. Siete horas de sueño cada noche era la cantidad óptima de sueño para el rendimiento cognitivo, pero también para una buena salud mental, con personas que experimentaban síntomas de ansiedad y depresión y peor salud en general si reportaban dormir períodos más largos o más cortos.

READ  Un robot llamado Mr. Bah puede ayudar a atrapar a personas mayores a punto de caer

Los investigadores dicen que una posible razón del vínculo entre la falta de sueño y el deterioro cognitivo puede ser la interrupción del sueño de ondas lentas -‘profundo’-. Se ha demostrado que la interrupción de este tipo de sueño está estrechamente relacionada con la consolidación de la memoria, así como con la acumulación de amiloide, una proteína clave que, cuando se dobla por error, puede causar un ‘enredo’ en las propiedades cerebrales de algunas formas de enfermedad mental. Además, la falta de sueño puede dificultar la capacidad del cerebro para deshacerse de las toxinas.

El equipo también encontró un vínculo entre la cantidad de sueño y las diferencias en la estructura de las regiones del cerebro involucradas en el procesamiento cognitivo y la memoria, nuevamente con cambios más grandes asociados con dormir más o menos de siete horas.

Dormir siete horas constantes cada noche, sin mucha fluctuación en la duración, también fue importante para el rendimiento cognitivo, la buena salud mental y el bienestar. Estudios anteriores también han demostrado que los patrones de sueño interrumpidos se asocian con un aumento de la inflamación, lo que indica la susceptibilidad a las enfermedades relacionadas con la edad en los ancianos.

El profesor Jianfeng Feng de la Universidad de Fudan en China dijo: «Si bien no podemos decir definitivamente que dormir demasiado o muy poco causa problemas cognitivos, nuestro análisis que analiza a las personas durante un período de tiempo más largo parece respaldar esta idea. Pero las razones detrás de esto parecen Las personas mayores con problemas de sueño parecen ser complejas, afectadas por una combinación de composición genética y la estructura de nuestros cerebros».

Los investigadores dicen que los hallazgos sugieren que la duración insuficiente o excesiva del sueño puede ser un factor de riesgo para el deterioro cognitivo en la vejez. Esto está respaldado por estudios previos que informaron un vínculo entre la duración del sueño y el riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia, en el que el deterioro cognitivo es un síntoma característico.

La profesora Barbara Sahakian, del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Cambridge, una de las autoras del estudio, dijo: «Dormir bien por la noche es importante a lo largo de la vida, pero especialmente a medida que envejecemos. Encontrar formas de mejorar el sueño de las personas mayores puede ser crucial». Para ayudarlos a mantener una buena salud mental y bienestar y evitar el deterioro cognitivo, especialmente para los pacientes con trastornos mentales y demencia”.

Descargo de responsabilidad: Esta historia se publicó originalmente en News Service y Times Now no ha cambiado nada excepto el titular.

READ  ¿Esqueletos de polvo galáctico? ¡Puedes estar más cerca de lo que piensas!