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Las recetas de ensueño más dormidas que hemos preparado este año

wCuando se trata de descansar bien por la noche, encuentre lo mejor Una receta (literalmente) para la relajación. Antes de dormir es fundamental. Con ese fin, hemos aprendido que el nutriente magnesio, un mineral esencial, juega un papel Papel clave en la salud intestinal, el funcionamiento muscular, la producción de energía, la reducción de la ansiedad y el apoyo al sueño, y más – sin duda puede ayudar. Afortunadamente, es fácil obtener suficiente cantidad de este mineral si lo consumes. Alimentos ricos en magnesioComo semillas de calabaza, espinacas y mantequilla de maní, por nombrar algunos.

Es por eso que este año nos propusimos compartir nuestras muchas delicias. Recetas llenas de magnesio: para ayudarte a que tus sueños de sueño se hagan realidad. Y a medida que el año llega a su fin, destacamos algunas de las recetas más populares para estimular el sueño que hicimos en 2022, incluidos los batidos de mantequilla de maní y mermelada, panecillos de huevo con espinacas y granola de semillas de calabaza. (Mmmm.) Y no se preocupe, lo tenemos cubierto desde el desayuno hasta el postre, con refrigerios en el medio, por supuesto.

6 recetas de ensueño para dormir que preparamos en 2022

Foto: Panadero minimalista

1. Jugo de mantequilla de maní y mermelada

Obtener suficiente magnesio de forma regular será muy fácil con la ayuda de este batido con sabor a PB&J panadero minimalista. Sabe a algunos de nuestros mejores recuerdos de la infancia y está repleto de dos súper ingredientes repletos de nutrientes reconfortantes: semillas de chía (que contienen alrededor de 111 miligramos de magnesio por onza, o el 26 % de sus necesidades diarias) y mantequilla de maní ( que contiene alrededor de 49 miligramos por 2 cucharadas). ¿Necesitamos decir más?

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Consigue la receta: El jugo de PB&J es el siguiente nivel

Recetas para dormir bocaditos de huevo
Foto: Adicción deliciosa

2. Tortitas de espinacas con huevo

Si las picaduras de huevo de Starbucks son su pedido de desayuno, estos gofres caseros de huevo y espinacas son para usted Deliciosa adicción Definitivamente les darás una oportunidad por su dinero. Aparte de lo increíble que sabe, es una de nuestras recetas de desayuno ricas en magnesio favoritas por dos razones: primero, porque es fácil de hacer (y económico), y segundo, está repleto de magnesio que induce a la comodidad. Para pintar aún más la imagen, en solo 1/2 taza de espinacas hervidas, encontrará la asombrosa cantidad de 78 miligramos de magnesio. Lo mejor de todo es que son perfectos para preparar y recalentar durante toda la semana. Regístrese con nosotros.

Consigue la receta: Muffin de espinacas con huevos

Foto: Detoxinista

3. Granola de calabaza

Sobre el Lista de alimentos Con la mayor cantidad de magnesio, encontrará que las semillas de calabaza reinan supremamente con aproximadamente 156 miligramos de magnesio por onza (también conocido como el 37 por ciento de su valor de ingesta diaria). Entonces, no sorprende por qué esta granola de semillas de calabaza desintoxica Fue, con diferencia, una de las recetas más repetidas del año.

Consigue la receta: Semillas de calabaza sin cereales

Recetas para la bandeja de la cena de salmón para dormir
Foto: Emplatados y maridajes

4. Hoja de salmón con salsa italiana

Cuando se trata de recetas para dormir perfectas para las noches en las que estás impaciente por la cena, no hay nada mejor que esta receta de salmón salteado con aderezo italiano. emplatados y maridajes. Se combina, sí, en una sola sartén y es, con mucho, uno de los platos que hemos hecho mucho este año porque es muy fácil y lleno de sabor. Sin mencionar el hecho de que contiene salmón, que está repleto de omega-3 saludables para el corazón, vitamina D y aproximadamente 60 miligramos de magnesio por porción de siete onzas.

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Consigue la receta: Salmón frito con salsa italiana

@empleado ESTA ES TU BOLSA PARA PROBAR PASTA CREMOSA DE AGUACATEEmilia ♬ Sobre la maldición del tiempo – Lizu

5. Salsa pesto cremosa de aguacate

Como si necesitáramos otra razón para amar aún más los aguacates. Esta cremosa salsa pesto de aguacate de TikToker @empleado– que ha obtenido más de 1,4 millones de visitas – es de lo que están hechos los sueños literales. El aderezo tiene una textura deliciosamente cremosa gracias al aguacate perfectamente maduro mezclado con espinacas, jugo de limón, ajo, agua de pasta, queso parmesano y aceite de oliva (y está listo en menos de 30 segundos). Por cierto, te sentirás completamente a gusto sabiendo que esta sencilla salsa para pasta no contiene una, sino dos fuentes ricas en magnesio: espinacas y aguacate.

Consigue la receta: Salsa cremosa de aguacate para pasta

Recetas de ensalada de quinoa para dormir
Foto: Cookie y Kate

6. Tazón de cereales con quinoa y aguacate

Si la productividad es el nombre del juego, este tazón de granos de quinua y aguacate es para ti. galleta y kate Es la respuesta a sus oraciones. Ya que es popular por La mayoría de los estadounidenses tienen deficiencia de magnesioDescubrimos que este tazón de cereal, que contiene 416 miligramos de magnesio por porción, es una excelente opción para cumplir con su cuota diaria. Para ser claros, este recipiente contiene, Importante, el equivalente a un día completo de magnesio. Puede seleccionar otro elemento de su lista de tareas pendientes. Hecho y hecho.

Consigue la receta: Tazón de quinoa y aguacate

El sanador a base de hierbas comparte algunos de sus mejores remedios para dormir:

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