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¿Intentando perder peso? Estos son los conceptos básicos del ejercicio que necesita saber

Pérdida de peso: la dietista Rujuta Dewikar recomienda algunos consejos de ejercicio para una pérdida de peso eficaz.

El ejercicio regular es esencial para una pérdida de peso sostenible

Reflejos

  1. El ejercicio regular y una dieta saludable pueden ayudarlo a perder peso de manera sostenible
  2. Debes hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días.
  3. Deben evitarse los alimentos muy procesados

La famosa dietista Rujuta Dewikar regresa con la cuarta entrega de su serie “Todo sobre la pérdida de peso”. Como sugiere el título, el experto en salud le ha estado dando consejos sobre los conceptos básicos de su viaje de pérdida de peso. En las secciones anteriores, hablé sobre los conceptos de peso corporal, los obstáculos para perder peso, las reglas de la alimentación y la pérdida de peso sostenible. Hoy, Rujuta compartió sus pensamientos sobre los conceptos básicos de su entrenamiento y rutina semanal. Rogota dijo que el ejercicio es una parte “no negociable” de su rutina de pérdida de peso. “Hay mucho más que puedes hacer además de quemar calorías por ti”, dijo en el video.

Pérdida de peso: los conceptos básicos del ejercicio que necesita saber

En el pie de foto, Rugota formuló algunos conceptos básicos para el ejercicio. Ella dio una fórmula que decía “Metabolismo = Anabólico + Catabólico”. Rugota reveló además su opinión sobre el gasto cardíaco y por qué la frecuencia cardíaca en reposo es importante.

Rugota también se centró en la diferencia entre actividad y ejercicio. Dividió la diferencia entre tres regiones en una escala del 1 al 10. Rugota las clasificó en tres categorías: “actividad”, “ejercicio” y “muerte” (extremo). Añadió que para un buen anabolismo y salud, una persona necesita estar activa y hacer ejercicio de forma regular.

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Rugota también habló sobre la frecuencia de los ejercicios. Ella recomienda 30 minutos o 3 horas de ejercicio diario por semana. Si no es así, uno debe hacer ejercicio durante una hora todos los días alternativamente. También hizo un plan para sus seguidores en las redes sociales.

Anteriormente, Rugota proporcionó un diario de alimentos detallado para seguir durante todo el día. Ella sugirió comer algo de comida de la mañana a la noche para la salud del cuerpo.

A través de esta serie, 30 minutos de ejercicio al día lo ayudarán a mantenerse en forma. Así que pruébalo.

Descargo de responsabilidad: este contenido, que incluye sugerencias, solo proporciona información general. De ninguna manera sustituye a una opinión médica calificada. Siempre consulte a un especialista o su médico para obtener más información. NDTV no se responsabiliza por esta información.

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