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El entrenamiento de resistencia de alta intensidad es bueno para el cerebro

El entrenamiento de resistencia a intervalos de alta intensidad puede tener un mayor impacto en la función cognitiva y la neurogénesis (neurogénesis) que el ejercicio continuo de baja intensidad, según investigadores de la Universidad Ariel de Israel.

En un artículo publicado en Revista de la Asociación Médica IsraelíLos investigadores observaron el efecto del ejercicio aeróbico, anaeróbico y de resistencia sobre la flexibilidad cerebral y la función cognitiva.

Se ha demostrado que cada tipo de ejercicio tiene efectos positivos, pero a través de diferentes mecanismos específicos.

«El efecto del ejercicio aeróbico y anaeróbico parece estar mediado principalmente por cambios en la expresión del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), el factor de crecimiento de lactato, el factor de crecimiento del endotelio vascular (VEGF) y varias proteínas adicionales dentro del cerebro», dijeron. escribió.

«Sin embargo, el ejercicio de resistencia parece afectar la plasticidad cerebral por mioquinas como la irisina, el factor de crecimiento de insulina-1 (IGF1) y BDNF que son secretados por el tejido esquelético y estimulan la neurogénesis dentro del cerebro».

Entrenador de fuerza y ​​levantamiento de pesas Tavor Ben-Zeev. Derechos de autor de la imagen Universidad Ariel

Variables como la intensidad, el tamaño y los períodos de descanso también parecen influir en la neurogénesis, un proceso que ocurre principalmente en el cerebro en desarrollo, pero también de forma limitada en el cerebro adulto.

Los investigadores señalaron que investigaciones recientes han indicado que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad puede tener un mayor beneficio para el cerebro que el ejercicio continuo de menor intensidad.

Además, los estudios preliminares sobre el efecto del ejercicio de resistencia en la flexibilidad cerebral y la función cognitiva son bastante positivos, junto con los beneficios asociados con el entrenamiento de resistencia y la salud ósea y muscular, lo que puede hacer que este estilo de entrenamiento sea ideal para la mayoría de las poblaciones.

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El equipo incluía al entrenador de fuerza y ​​levantamiento de pesas Tavor Ben-Zeev, estudiante de doctorado en el Laboratorio de Fisiología del Ejercicio del Profesor Jay Hoffman. el Prof. Yehuda Shenfield, Presidente de la Universidad Ariel y especialista en Medicina Interna e Inmunología; Y Hoffman, quien dirige el Programa de Ciencias del Deporte Ariel y es el entrenador en jefe del equipo nacional de fútbol de Israel.