Revista El Color del Dinero

Bienvenidos a Spain News Today.

Día Mundial de la Salud Mental: Incluya estos 8 pasatiempos en su rutina para sentirse mejor | la salud

Día mundial de la salud mentalEs importante para usted tomarse un tiempo para usted mismo y hacer cosas que le traen felicidad. Salud psicológica. Mientras el mundo continúa luchando contra la epidemia EstrésY Soledad Y la ansiedad, el amor propio ha cobrado más importancia. Si bien las pautas de la OMS también sugieren comer bien, dormir a tiempo y hacer ejercicio con regularidad, también es importante desarrollar algunos pasatiempos para encontrar momentos divertidos en la vida normal.

Las investigaciones han demostrado que un pasatiempo está relacionado con niveles más bajos de depresión y puede prevenir la depresión para algunos. Las personas con problemas de salud mental pierden interés en las actividades diarias y persiguen ciertos pasatiempos como Jardines El dibujo, la escritura o la fotografía pueden ser beneficiosos para la salud mental

“Los pasatiempos son experiencias significativas que no solo agregan diversión y felicidad a nuestra rutina normal, sino que también tienen un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional. Investigaciones recientes han demostrado que las personas que tienen pasatiempos rara vez experimentan estrés, ansiedad y mal humor”. dice Prachi Kohli, psicólogo consultor En Kaleidoscope, Dr. (ed.).

Lea también: Las actividades basadas en la naturaleza pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad: estudio

Estos son algunos de los pasatiempos sugeridos por Kohli que uno puede tener en su rutina diaria:

Yoga: Mucha gente recurre al yoga y no sin razón. El yoga es una práctica holística que mantiene su cuerpo físico y mental en armonía. Puede aumentar el flujo de hormonas felices como la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas y reducir el estrés.

READ  Russian Film Crew finaliza el proyecto ISS con un aterrizaje seguro

tocar un instrumento musical: Tocar la batería, la guitarra, el cassio, etc. puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Puede ser un gran cambio de humor que puede aumentar la excitación, la energía y la felicidad y reducir los síntomas de depresión, fatiga, enojo y confusión.

Tocar un instrumento puede mejorar tu salud mental (Pixabay)

cocinar: La preparación consciente de su comida favorita puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Hay personas que se han beneficiado mentalmente de hornear y experimentar con diferentes recetas en su tiempo libre.

Fotografía: Separarse del mundo tecnológico puede ayudarlo a ver diferentes perspectivas sobre el medio ambiente. La fotografía puede tener un efecto meditativo en un individuo. Hacer clic en las imágenes y conectarse con la naturaleza y el mundo exterior lo calma desde adentro hacia afuera.

dibujar y colorearDisfrutar de actividades creativas como pintar, esculpir o pintar puede reducir sus niveles de estrés y promover la calma mental. Es una excelente distracción de su vida diaria y es muy conveniente.

Escribiendo: Escribir sus pensamientos en un papel o diario o escribir una historia o un poema tiene un efecto terapéutico en los sentidos. También es un método de autorreflexión y silenciamiento de la mente habladora.

La jardinería puede mejorar su enfoque (Pixabay)
La jardinería puede mejorar su enfoque (Pixabay)

Jardines: Esta es otra forma de conectarse con la naturaleza. También está mejorando concentración Y atención a los detalles finos al mismo tiempo que infunde paciencia.

danza: Bailar tiene más beneficios de los que puedas imaginar. Ayuda con la autoexpresión, la socialización y la mejora del estado de ánimo. También mejora su postura y flexibilidad, levanta su estado de ánimo y alivia la ansiedad. Además, también puede agudizar tu mente.

Beneficios de practicar un hobby

READ  El atlas molecular revela cómo se desarrollan las células cerebrales

* reduce la ansiedad

* Reduce la angustia psicológica

* Ayuda a ganar perspectiva

* Determina el interés de uno

* Ayuda a divertirse

* autoexploración

* relajación

Siga más historias en Sitio de redes sociales de Facebook Y Gorjeo