6 superalimentos para una mejor salud intestinal

Tener un sistema digestivo saludable es esencial para un cuerpo sano. Nuestra salud intestinal afecta nuestra salud porque juega un papel muy importante en el manejo de los alimentos que consumimos. La mala salud intestinal puede alterar nuestro sistema digestivo, así como interrumpir otras funciones del cuerpo.

Lo que comemos entra en contacto directo con nuestro intestino. Por lo tanto, es crucial que vigilemos de cerca lo que comemos y lo que debemos evitar. Los superalimentos son alimentos ricos en muchos nutrientes y muy beneficiosos para nuestro organismo. En este artículo, analizamos varios superalimentos que puede agregar a su dieta para garantizar la mejor salud de su intestino.

6 superalimentos que puedes agregar a tu dieta para mejorar tu salud intestinal:

1. jengibre

El jengibre es bien conocido por su contribución a una buena digestión. El jengibre tiene varios beneficios para el cuerpo y también se ha demostrado que reduce la inflamación en los intestinos. Si sufre signos de enfermedad intestinal como vómitos, náuseas, diarrea, etc., tomar té de jengibre puede reducir significativamente estos síntomas.

2. avena

La avena y otros cereales integrales son muy beneficiosos y saludables para la salud intestinal. También te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo, dándole descansos más prolongados a tus comidas. Estos descansos pueden ser útiles si su intestino tiene dificultades para digerir. También es versátil para cocinar y se puede preparar en muchos platos dulces y salados.

3. Kombucha

Recientemente, la kombucha ha recibido mucha atención por sus muchos beneficios para el cuerpo, especialmente para el intestino. La kombucha se prepara fermentando té. Es muy rico en probióticos. Esto lo hace extremadamente saludable para el intestino y las bacterias intestinales.

4. manzana

Las manzanas son uno de los superalimentos fácilmente disponibles. Son ricos en varios nutrientes y fibra que ayudan en la digestión. Es rico en fibra prebiótica «pectina». El cuerpo no puede digerir la pectina y las bacterias intestinales ayudan a descomponerla. Este proceso ayuda a mejorar la salud intestinal en general.

5. Semillas de lino

Al igual que las manzanas y la avena, las semillas de lino son muy ricas en fibra y otros nutrientes. Anteriormente también fue útil para reducir la inflamación intestinal. También ayuda en la producción de moco en el intestino lo que asegura una mejor salud de la barrera intestinal. También es fácil de incorporar a los alimentos y se puede agregar a tazas de yogur, ensaladas, batidos, tazones de avena, etc.

6. cebollas

Las cebollas son muy beneficiosas para ayudar a las bacterias intestinales a funcionar correctamente. Las cebollas y otros alimentos de este grupo como el puerro y el ajo también son muy beneficiosos. Las cebollas son una gran fuente de probióticos como la inulina que aumentan nuestra inmunidad.

En conclusión, lo que comes tiene un gran impacto en la salud de tu intestino. Agregar estos alimentos a su dieta puede ayudar a mejorar cualquier problema intestinal que pueda estar experimentando. Además, también lo alentamos a que consulte a un profesional de la salud si tiene problemas relacionados con el intestino. Las complicaciones prolongadas pueden ser indicativas de un trastorno que requiere atención médica.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información general. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista o a su médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.