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5 maneras de ayudar a los estudiantes a mejorar su imagen corporal | Servicios de salud y bienestar

Es común que los estudiantes se sientan incómodos con diferentes aspectos de sus cuerpos. Sin embargo, en ocasiones esta insatisfacción puede afectar su salud mental y física. Aquí hay algunos consejos para ayudar a un estudiante o alguien que conoces con una imagen corporal negativa.

¿Qué es la imagen corporal?

La imagen corporal se refiere a la forma en que vemos nuestra apariencia física y cómo imaginamos que nuestros cuerpos se verán ante los demás. Las personas con una imagen corporal positiva generalmente se sienten cómodas y confiadas en sus cuerpos, mientras que las personas con una imagen corporal negativa pueden sentirse ansiosas, avergonzadas o avergonzadas de sus cuerpos. También es importante tener en cuenta que podemos ver nuestro cuerpo de una manera distorsionada o imprecisa que no siempre se corresponde con la realidad.

Una persona con una imagen corporal negativa puede:

  • Haga comentarios negativos sobre su tamaño, forma o apariencia.
  • Se pesan mucho y/o se molestan con pequeñas fluctuaciones de peso.
  • Captura su apariencia o usa diferentes aspectos de sus cuerpos.
  • Trate de ocultar su cuerpo con ropa holgada o holgada.
  • Evite eventos sociales u otras actividades que requieran un código de vestimenta (como nadar).
  • Haga esfuerzos persistentes para perder peso, a menudo a través de dietas extremas o ejercicio intenso.

Tenga en cuenta que la imagen corporal negativa puede afectar a cualquier persona, independientemente de su identidad, edad, sexo o tamaño.

¿Cómo puedo apoyar la imagen corporal negativa de mi estudiante?

Dependiendo de la gravedad de la experiencia de una persona con una imagen corporal negativa, puede ser difícil de superar. Aquí hay algunas formas en que puede apoyar a un amigo que puede estar luchando con una imagen corporal negativa.

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Sea abierto y honesto acerca de sus preocupaciones

Si le preocupa el comportamiento de un estudiante, dígaselo en privado. Trate de proporcionar ejemplos específicos de momentos en los que se sintió ansioso o preocupado por ellos (p. ej., evitaron un evento u ocasión debido a preocupaciones por la comida o el cuerpo, fueron particularmente críticos consigo mismos, cambiaron sus hábitos alimenticios o de ejercicio, etc.). Asegúrese de usar declaraciones con «yo» cuando exprese sus preocupaciones. Estos son algunos ejemplos que puede utilizar:

  • «Me siento triste cuando te escucho hablar críticamente sobre ti y tu cuerpo».
  • «Me preocupo cuando te veo saltarte las comidas».
  • «Me pongo ansiosa cuando te pesas con tanta frecuencia».

Dé tiempo al estudiante para procesar y responder a las conversaciones sobre la imagen corporal, especialmente cuando comparta sus preocupaciones. Acercarse a su estudiante con compasión puede ser muy útil. También es importante evitar tratar de diagnosticar o categorizar los hábitos o experiencias de un estudiante.

para dar un ejemplo

Las personas pueden participar en un diálogo interno negativo sin darse cuenta. Comentar sobre nuestra apariencia, actividad física o hábitos alimenticios puede ser común en algunas relaciones. Si un estudiante está luchando con una imagen corporal negativa, a veces lo mejor que podemos hacer es darle un ejemplo positivo. Practicar la autoaceptación y la autocompasión nos permite retener espacio no solo para nosotros, sino también para nuestros alumnos.

Estos son algunos ejemplos de cosas que se deben evitar al dar un ejemplo positivo:

  • Haz comentarios sobre tu cuerpo o el de los demás.
  • Criticarse a sí mismo o a los demás en función de la apariencia.
  • Intentar convencer a alguien de que se ponga a dieta.
  • Contar calorías abiertamente o restringir diferentes tipos de alimentos.
  • Haz comparaciones entre tú (o tu amigo) y otras personas.

Constrúyelo

Recuérdeles a sus alumnos que los ama por lo que son, no por su apariencia. Si bien no hay nada de malo en felicitar a un estudiante por su apariencia, mantenga los cumplidos enfocados en algo que no sea la forma o el tamaño de su cuerpo, ya que puede causar daño sin querer. En lugar de eso, enfócate en cosas que no sean sus cuerpos, como cuánto te gusta el color de su cabello, su vestido nuevo o sus zapatos nuevos. También puede ser útil elogiar al estudiante por cosas que no tienen nada que ver con la apariencia. Por ejemplo, puede hacerle saber a su estudiante lo graciosos que son, lo valientes que son, lo inteligentes que son o lo buenos que son para llevarse bien con los demás. Centrarse en las cualidades internas puede ayudar a desviar la atención de la apariencia de una persona y decirle que es valorada como persona.

Esto también puede ser útil si el estudiante se encuentra en una situación que lo hace sentir incómodo con su propio cuerpo. Por ejemplo, si alguien en su clase hace un comentario negativo sobre su apariencia, recuérdele que las personas en su vida que realmente le importan se preocupan por él sin importar su apariencia.

Dejar de seguir cuentas en las redes sociales

Las redes sociales pueden afectar nuestra autoestima, aunque no sea obvio. Si un estudiante sigue cuentas que afectan su imagen corporal, autoestima, autoestima o afectan negativamente su salud mental: anímelos a dejar de seguir esas cuentas. Anime al estudiante a tomarse el tiempo para investigar cuentas que promuevan la positividad corporal, la neutralidad corporal y el amor propio. Por ejemplo, puede ser útil investigar las cuentas que está promocionando. Salud en todos los tamaños (HAES).

Ser proactivo

Si le preocupa que un estudiante tenga una imagen corporal negativa o tenga comportamientos problemáticos o dañinos, consulte los recursos a continuación para obtener más información y apoyo.